Olahraga atau aktivitas fisik yang lain sangat penting untuk dilakukan dengan rutin. Bahkan kepuasan setelah berolahraga akan memicu otak kita tuk melepaskan hormon dopamin yang berkaitan dengan rasa senang dan termotivasi. Anda pasti pernah mengalami kesulitan untuk rajin berolahraga. Pada suatu waktu, anda akan begitu bersemangat dan berniat untuk olahraga rutin setiap hari. Namun keesokan harinya anda bahkan merasa sangat enggan untuk melakukannya kembali. Bahkan ada sebagian orang yang bahkan sangat enggan untuk berolahraga tanpa ada niat atau rencana sedikitpun. Namun ternyata hal ini ada penyebabnya. Ternyata kurangnya minat untuk melakukan aktivitas fisik pada Sebagian orang disebabkan oleh genetiknya. Dopamin yang dihasilkan akan diterima oleh reseptor yang diatur oleh berbagai variasi gen. Dopamin mempengaruhi rasa bahagia. Namun agar perilisan ini dirasakan oleh tubuh maka dibutuhkan reseptor atau penerima sinyal dopamin ini. Sehingga dopamin yang dihasilkan saat olahraga tidak menimbulkan perasaan yang menyenangkan pada sebagian orang dengan perbedaan genetik ini. Olahraga sangatlah penting untuk menjaga Kesehatan agar terhindar dari penyakit. Namun bila anda tidak menyukai kegiatan ini, maka eksplorasilah berbagai jenis olahraga yang lain. Carilah lingkungan yang membuat anda nyaman. Contohnya adalah anda tidak menyukai olahraga, namun anda menyukai berada di lingkungan terbuka. Maka lakukanlah olahraga di ruangan terbuka. Sebab belanda tetap melakukan olahraga di ruangan tertutup seperti di rumah ataupun gym, maka anda akan sulit melakukannya dengan rutin dan cenderung jenuh. Selalu mulai dengan olahraga intensitas ringan. Bagi anda yang melakukan olahraga di ruangan terbuka, maka lakukanlah dengan intensitas ringan dahulu seperti berjalan kaki.tingkatkanlah intensitas dan durasinya seiring dengan berjalannya waktu. Anda juga dapat mengubah lokasi sesekali. Jika, anda memiliki tujuan maka lakukanlah dengan bertahap dan jangan paksakan diri untuk melakukan aktivitas fisik berlebihan diluar kemampuan tubuh. Beberapa orang juga enggan melakukan olahraga karena merasa tidak suka terhadap tubuhnya. Bagi anda yang mengalami hal ini dapat diatasi dengan memilih lingkungan olahraga yang sportif. Kegiatan olahraga yang memiliki aura positif akan meningkatkan kepercayaan-diri anda. Pemilihan jenis olahraga yang tidak tepat juga mengurangi keinginan untuk berolahraga. Beberapa Orang menyukai angkat beban,namun Sebagian lagi tidak menyukainya.untuk mengetahui olahraga apa yang menyenangkan bagi anda,maka dibutuhkan eksplorasi. Anda dapat mengganti preferensi olahraga yang dilakukan bila anda mulai bosan dengan olahraga yang sering anda lakukan. Salah satu penyebab olahraga menjadi tidak disukai berdasarkan penelitian adalah motivasi untuk hidup sehat yang diimbangi dengan celaan bentuk fisik ataupun body shaming. Jika anda hanya fokus terhadap bentuk fisik, maka anda akan lupa dengan tujuan untuk menjadi sehat. Motivasi seperti ini sangat kerap terjadi. Terlebih jika mengkategorikan sehat atau tidaknya tubuh seseorang hanya berdasarkan ukuran tubuh. Maka Dari itu saat akan memulai olahraga, cintailah tubuh anda sekarang dan fokuskan olahraga untuk hidup sehat. Sebab jika anda berolahraga hanya fokus untuk mengubah bentuk tubuh,kegiatan olahraga pun menjadi tidak menyenangkan. Bagi Anda yang kesulitan untuk memulai olahraga, maka mulailah dengan perlahan dengan durasi singkat dan intensitas kecil.Carilah teman ataupun kelompok positif yang saling mendukung. Hindari berolahraga bersama dengan orang yang selalu mencela fisik ataupun mengolok ketidakmampuan anda dalam menggunakan alat-alat gym. Hal ini juga berlaku dalam memilih pelatih atau trainer gym anda. Referensi: https://www.cbsnews.com/news/love-or-hate-exercise-it-may-be-in-your-genes/ https://www.psychologytoday.com/us/blog/open-gently/201709/why-you-hate-exercise https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/hate-to-exercise#1 https://www.theactivetimes.com/fitness/why-hate-working-out-science
